こんにちわ、ライフプラン・キャリアプラン研究所（@life_career_lab）です！
人が充実感を抱いて暮らすためには、心身ともに健康である必要がありますよね。
健康を日常的に意識し、食生活や体調管理にも気を配る必要があります。そして、十分な休暇をとり、心と体を休めることは健康維持においても重要なことです。
とは言っても「健康維持方法がよく分からない」「ネットには健康維持方法について書かれたサイトは多いけど、結局どれが正しいの？」こんな風に考えている方も少なくないでしょう。もちろん人によって効果的な健康維持方法は異なりますが、資産家が実践している健康維持方法を知っておくと、自身の健康維持の他、休息を取る時にもきっと役に立ちますよ！
ということで、今回質問者様からも健康維持方法についての質問を頂きましたので、さっそく見ていきましょう！
質問者こんにちは〜サラリーマンとして働いています。毎日、なんとなくだるくて、休日に自宅で休んでも疲れが取れません。インターネットで健康維持方法について調べ、簡単にできそうな事を実践してみたこともあるんですが、効果を感じることができませんでした。何かオススメの方法はないでしょうか？
このように、自身の体調について悩みを抱え、体調を適切に管理したいものの、どのような方法が効果的なのか分からないという人は多いのではないでしょうか？
健康維持において参考にして頂きたいのが、資産家が行っている健康維持法です。資産家の中にはビジネス、レジャー、人付きあいなどで多忙極める人は少なくありませんが、彼らの多くが自身の健康管理を上手く行っているのです。心も生活も豊かであればあるほど、健康に気を配っている人が多いのです。資産家が実践している体の休め方や健康維持法を参考にすることで、日常をよりキラキラと過ごすことができるはずです。
キャリア資産家が実践している体の休め方や健康維持方法を参考にして、健康的で充実感あふれる人生を目指そう！
心豊かな暮らしをしたい人や、目標とするキャリアを実現したい人は、資産家が心掛けている健康維持法はとても参考になるので、是非取り入れてみてくださいね！
資産家ほど健康管理に気を付けている
みなさんは資産家の日常についてどのようなイメージがありますか？
食事や睡眠に充てる時間がないほどビジネスに日々没頭している、あるいは早朝から深夜まで働き詰めといったイメージをもたれている方もいるかもしれません。
しかし、実際のところ、資産家やお金を持っている人ほど健康管理に気を付け、食事、睡眠だけでなく、休憩時間や運動の時間も多くとっているのです。対して、お金のない人、生活資金に困っているほど自身の健康管理を蔑ろにし、食事や睡眠も雑になっていると言われています。
オンとオフの切り替えがしっかりとできているからこそ、高いパフォーマンスを発揮できるのです。
マネー資産家には多忙な印象を抱く人も多いと思うけど、資産家の多くが健康管理にこそ多くの時間を費やしているんだよ！
ある資産家の一日
例として、ある資産家の方の1日のスケジュールを紹介します。
6:00 起床
6:00～6:45 ニュース、日本経済新聞の確認
7:00〜7:30 朝食
7:30〜8:50 散歩、読書など
9:00〜9:30 株取引
9:30〜11:30 スポーツジム
12:00〜12:30 昼食
12:30〜15:00 仕事
15:00〜16:00 取引成果の確認
19:00〜19:30 夕食
19:30〜22:00 映画鑑賞、読書、ネットサーフィン、スポーツ観戦など
22:00〜23:00 就寝
上記のスケジュールはとても有意義な一日と言えますよね。睡眠時間は7時間前後と適度であり、食事の時間も長く、趣味の時間も一日の中にしっかりとあります。そして、仕事時間は、一般的なサラリーマンと比較して短いことも着目ポイントです。
プラン一般的なサラリーマンよりもゆったりとした日常だね。
運動して体を動かす時間も多いし、食事の時間も長いね。
資産家はよく休むって本当？
資産家やお金に余裕のある人は一日のスケジュールにゆとりがあります。資産家の睡眠時間は長い傾向にあり、7時間程度寝る人が多いようです。対して、お金に然程余裕のない人の平均睡眠時間は6時間程度と言われています。
資産家の多くが趣味や広い交友関係をもっており、趣味の時間や仲間との時間も大切にします。旅行、乗馬、ヨットなどでリラックスする資産家はとても多いです。
資産家は趣味を通して仲間との親睦を深めたり、人脈を新たに築いたりしています。資産家にとって趣味や遊びはリフレッシュの時間であるとともに、ビジネスとも関わりのあることなのです。
資産家の中には読書や映画鑑賞を日常生活において頻繁に取り入れるなど、知的好奇心を満たす趣味を持つ方も多いです。
資産家が実践している健康維持法8選
ここまで説明した通り、資産家の多くが時間的にも余裕のある日常を過ごしています。食事やスポーツの時間を大切にする資産家はとても多いです。
以下、資産家が実践している健康維持法を8つ紹介します。
みなさんもぜひ参考にしてみてくださいね。
①早寝早起き
人間とは本来夜に眠る生き物です。深夜や朝方からお昼過ぎまで寝るよりも、夜から朝に眠る方が質の高い睡眠を確保でき、6時間から7時間程度の睡眠時間でも一日健康に過ごすことができます。22:00〜2:00はゴールデンタイムとも言われていますよね！
また、体内時計を整え、夜にしっかりと睡眠をとることは健康を維持する上でとても重要なことなのです。
②朝活
朝の日光を浴びると、脳内で働く神経伝達物質セロトニンが分泌します。また、早朝は一日の中で最も集中力が高まる時間帯とも言われています。
資産家の中には5時から6時頃に起きる人がとても多いです。朝食前の数時間を大切にし、読書、ニュースの確認、散歩、勉強など有意義に過ごしています。
アクションオバマ大統領や宗次徳二（壱番屋 特別顧問）も朝活をしているよ。
③日の予定を朝に決める
資産家の多くはスケジュール管理をきっちりとしています。朝、一日のスケジュールを立て、スケジュールに従って行動しています。
資産家の中にはスケジュールを一週間単位の時間割形式で立てる人もおり、仕事、運動、会食などの予定を週単位で決めています。
④定期的な運動
資産家の多くが一日に1時間から2時間程度体を動かしています。
ジムに通っている人や、自宅周辺やお気に入りの場所で散歩やジョギングする人も多いです。また、筋トレやトライアスロンといった長距離種目に励む資産家も多いですよ。
⑤食事にきちんとお金をかける
食事は健康な体をつくる上での基本です。資産家は食事にお金をかけるだけでなく、食事の時間も比較的長いです。
資産家は高級食材や自分の好きな物ばかりを食べるのではなく、バランスのとれた食生活を心掛けている傾向にあります。
欧米圏では、お金に余裕のある人ほど、野菜を多く摂取すると言われています。昼食にランチボール一杯分の野菜を食べる資産家も多いです。
⑥家族と一緒に食事をとる
資産家には人との関係を大切にする愛情深い人が多いです。資産家にとっても家族はかけがいのない存在です。
家族と一緒に食事をとり、一日の出来事を共有し合います。子どものいるご家庭では、我が子の話に食事のテーブルで耳を傾けます。イベント時には家族揃ってレストランで食事を楽しむ資産家も多いです。
プラン資産家は家族との時間も大切にするんだ。
ステキだね★
⑦歯のメンテナンスを心がけている
資産家は歯を大切にしています。歯磨きを日常的にしっかりするだけでなく、歯科を定期的に受診して歯のメンテナンスや治療などを受けています。
歯は他者の目にも届きやすく、顔における目立つパーツです。ホワイトニングや歯科矯正をして、外見の美しさを磨かれる資産家も多いです。
⑧サウナ・ヨガなどで瞑想
資産家の多くが自身で会社を経営していたり、世の中に新しいアイディアを提供したりしています。資産家にとって考え事をする時間や、集中して物事を考える時間はとても重要なのです。
サウナやヨガなどで体をリラックスさせながら、ビジネスに関することを考える資産家もいます。
マネー資産家は机に座っている時間だけが仕事なのではなく、日常生活の様々な場面で仕事のことを考えているんだ！
まとめ
資産家の多くがライフワークバランスの整った生活をしています。仕事や資産管理に追われた日々を過ごすのではなく、食事、睡眠、余暇、人との時間を大切にしています。
資産家の中には企業のトップや、社会で大きな影響力を持つ人も多いです。多くの人と出会い、重要なテーマを議論し、自身の家族や資産を守っていくためには、健康であることが大前提となるのです。
資産家が社会に貢献し、大きな富を築くことができるのも、余暇や食事、人との出会いの中でふくらんでいくアイディアも関係すると言えるかもしれません。
キャリア体を適度に休め、健康維持に努めることはとても大事なことだよ！資産家の健康維持法を参考にしながら、自分自身に合った健康維持法を探してみてみよう！
